FIT-JO vadba
FIT-JO = HIIT (30 min) + JOGA (30 min)
moč • gibljivost • raztezanje • sproščanje
SI za FIT-JO ?
Kako poteka vadba
FIT-JO vadba združuje HIIT vaje za moč, vzdržljivost, koordinacijo in mobilnost ter jogo, vaje za raztezanje in sproščanje telesa.
Vadbo začnemo z ogrevanjem in razgibavanjem, nato pa postopoma stopnjujemo intenzivnost in zahtevnost vaj. Vaje so prilagodljive, zato je FIT-JO primerna tudi za začetnike.
V zadnjem delu vadbe se umirimo z jogo, raztezanjem in sproščanjem. S tem spodbudimo regeneracijo, podaljšamo mišice, zmanjšamo napetosti ter poskrbimo, da telo ostane prožno, lahkotno in uravnoteženo.
Pripomočki za trening
Večino vaj izvajamo z lastno telesno težo, občasno pa vadbo popestrimo s pripomočki, kot so uteži, žoge, elastike in drugi rekviziti, ki še dodatno povečajo učinkovitost treninga.
