je celostna oblika vadbe, ki združuje telesne položaje (asane), dihalne tehnike (pranajama) ter usmerjeno pozornost oziroma meditacijo. Zaradi kombinacije gibalnih, dihalnih in sprostitvenih elementov velja za učinkovito vadbo, ki pozitivno vpliva tako na telo kot na um.

Redna jutranja praksa joge spodbuja prekrvavitev, izboljšuje gibljivost, krepi mišično moč in prispeva k boljši telesni drži. Hkrati uravnava delovanje živčnega sistema, zmanjšuje raven stresa ter povečuje zbranost in energijo za prihajajoči dan. Za razliko od nekaterih intenzivnih oblik telesne aktivnosti je joga primerna tudi za začetnike, saj jo je mogoče prilagoditi starosti, telesni pripravljenosti in morebitnim zdravstvenim omejitvam.

Meditacija je že tisočletja znana kot učinkovita metoda usmerjanja vase. Danes meditacijo najpogosteje uporabljamo za umiritev uma ter doseganje notranjega miru. Meditacija je primerna za vse, ki raziskujejo duhovno plat življenja, in tudi tiste, ki niso duhovno naravnani.
Meditacija pomeni osredotočenost na izbran objekt. To je lahko lastni jaz, drugo bitje, občutek, predmet, situacija, beseda, naše telo ali lasten dih. Osredotočenje izključno na opazovanje objekta in zaznavanje vseh sprememb med opazovanjem, ne da bi se na to odzvali, je bistvo vsake meditacije, saj na tak način spoznavamo dejstva o sebi, drugih ali življenju nasploh.