Vadba za ženske – medenično dno

Mišice medeničnega dna v povezavi s trebušno prepono in ostalimi mišicami (trebušine mišice, hrbtne mišice) delujejo kot podpora v področju ledvenega dela in medenice in se navezujejo na kolke, ki pa imajo ključno funkcijo pri pravilnem gibanju celotnega telesa.
Mišice medeničnega dna ležijo na dnu medenice in imajo ključno vlogo pri organih, ki ležijo v mali medenici in trebušni votlini. Mišice medeničnega dna so pomembne za podporo in pravilno delovanje mehurja, nožnice … in ko se poruši ravnovesje (poškodba, porod, izguba/poškodba kolagena …) se lahko začnejo pojavljati težave kot so inkontinenca, ohlapnost nožnice, uhajanje blata … Seveda so za to možni tudi drugi dejavniki (hormonski, nevrološki …) zato je priporočljivo, da se o metodi zdravljenja posvetujete s strokovnjakom. 

Prilagojena vadba je le ena od podpor za ublažitev težav z medeničnim dnom in je prilagojena potrebam žensk, saj je velik poudarek na vajah za krepitev mišic medeničnega dna ter trebušnih in hrbtnih mišic.

Vadbo kombiniramo z  vajami za moč, gibljivost, ravnotežje in koordinacijo. Z rednimi vadbami povečamo našo fizično sposobnost in okrepimo mišice medeničnega dna.
Med vadbo uporabljamo razne pripomočki kot so: kvadri, elastike, uteži, žoge, trakovi …
Vadba je zmerno do srednje intenzivna in je primerna za vse generacije, saj je vsako vajo možno prilagoditi posameznikovim sposobnostim.