Oktobrski urnik vadb
je celostna vadbe, ki povezuje telesne položaje (asane), dihalne tehnike (pranajama) in usmerjeno pozornost oziroma meditacijo. Zaradi prepletanja gibalnih, dihalnih in sprostitvenih elementov je Mandu joga učinkovita vadba, ki pozitivno vpliva tako na telo kot na um.
Med vadbo joge skozi gibalne in raztezne vaje zaznavamo in spoznavamo svoje telo ter se učimo prepoznati napetosti, bolečino, blokade in ostala nelagodja. Z umirjenim, zavestnim gibanjem in dihanjem ustvarjamo prostor za sprostitev, večjo gibljivost in boljši stik s seboj.
30 min HIIT vadba za moč (opcija z utežmi) + 30 min joga, raztezne vaje in sproščanje.
FIT-JO vadba združuje funkcionalno vadbo in jogo ter je zasnovana posebej za ženske. S kombinacijo vaj za moč, stabilnost, mobilnost in gibljivost učinkovito krepi celotno telo. Poseben poudarek je na krepitvi mišic trupa in medeničnega dna, izboljšanju telesne drže, ravnotežja ter splošne telesne pripravljenosti. FIT-JO pomaga povečati moč, zmanjšati stres in izboljšati kakovost življenja, zato je odlična izbira za vsako žensko, ki želi dolgoročno skrbeti za svoje zdravje, vitalnost in dobro počutje.
Občasen umik od ustaljenih miselnih poti in vzorcev nam lahko koristi, da znova začutimo sami sebe, si prisluhnemo in se podamo na pot sprejemanja, odkrivanja lastnih potreb in želja.